運動鍛煉可以增強身體的对抗力
，為我們的健康鑄起“銅牆鐵壁”�
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，k8凯发天生赢家活動室已經開放一段時間了
，相信许多朋友已經使用過活動室的設施和器材。各人在使用這些設施和器材時
，需要注意以下幾點
，制止因錯誤的運動習慣而導致身體受損。下面就讓我們看看進入活動室應該注意哪些事項吧！

        一、運動前花上5-10分鐘的時間
，讓你的身體完全地活動開
，有稍稍出汗的感覺是最好的
，這樣才华更快的進入運動狀態。

        二、運動時間並不是越久越好
，最好控制在45分鐘到60分鐘之間
，過久的運動時間會對身體產生負面效應。

        三、結合自身狀態
，在掌握設施使用標準動作下
，循序漸進地提高運動強度
，制止將肌肉拉傷
，造成健身事故。

        四、健身或者運動期間
，身體流汗比較多
，代謝也更旺盛
，要多補充水分
，坚持身體代謝水準。

        五、進入活動室運動健身時
，穿著適合運動的運動服、運動鞋。

        六、患有不对適猛烈運動的疾病或飲酒後
，禁止進入活動室運動健身。

        七、選擇適合自己的負重
，每個人的負重水準是差别的
，新手在負重訓練時
，不要盲目自信和攀比。

        八、在騎動感單車之前
，座椅要調節至與自身臀部相同高度
，坚持背部挺直穩定
，使用前腳掌發力践踏。

        九、使用跑步機時
，緩慢起步
，讓身體熱身後再啟動加速；不要扶著把手跑步；想要停止跑步時應緩慢降低跑步速度直至停下。跑步機上配有緊急制動夾
，請夾在衣服上
，當意外摔倒時
，夾子從宁静埠拔出
，跑步機將停止運行。