体虚乏力、腰间盘突出、胃病、视疲劳……今世脆皮打工人be like：身体状况：微瑕软弱、精神状况：吹弹可破
。七八十岁的老奶奶捡瓶子健步如飞，二三十岁的打工人弯腰系鞋带两眼一黑
。不作了，脆皮打工人要开启自救模式了！

1. 减少久坐：

        久坐不动是上班族的头号大敌，建议每隔一段时间（如每小时）起身运动，做一些简单的伸展运动，如颈部旋转、肩部提拉、腰部扭转等，以缓解肌肉紧张
。
同时，坚持正确的坐姿也很是重要，过失的坐姿是各人腰椎、颈椎病的罪魁罪魁之一
。也可以使用一些外力工具:升降办公桌、护腰垫等
。

2. 松开双眼：

        用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题，在使用电脑时，建议遵循“20-20-20”规则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方，连续20秒，以缓解视疲劳
。

3. 纪律运动：

        坚持一定频率的身体运动不但能增强肌肉和骨骼，还能提高心肺功效，增进新陈代谢
。推荐运动:慢跑、游泳、羽毛球等
。

4. 减压松开：

        恒久的压力会对身体造成负面影响，要学会松开自己，通过冥想、瑜伽、阅读等方法缓解工事情压力，并与同事、家人或朋友坚持良好的相同，分享事情和生活中的喜怒哀乐
。

5. 按期体检：

        按期进行身体检查，了解自己的健康状况，实时发明并治疗潜在的健康问题
。一旦泛起身体不适，应实时就医，制止病情恶化
。

        身体是革命的资本，让我们从”脆皮”华美变身”铁皮“，成绩”硬朗”人生！